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五个健康保健区

2019-07-25 16:24:01 来源:  评论:0 点击:  收藏
  揉小腹——健脾胃

  肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,即“神阙”。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位,轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。

  捏脚底——促进血液循环

  脚被称为人体的“第二心脏”,每天捏捏脚底,可起到温经通络、促进血液循环的作用。

  揪揉双耳——全身受益

  按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉为主,时间以5分钟为宜,不要超过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器具有保健作用。

  推脊椎——增强免疫力

  从上到下、从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

  拍前胸——提高肺功能

  前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可起到宽中理气的作用,还能改善人体肺部功能、提高抵抗力。具体方法是:将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击,每次拍3下~5下,每天3分钟~5分钟。

责任编辑:张倩

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