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秋后养肺正当时

2019-07-25 16:24:41 来源:  评论:0 点击:  收藏
  肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,因此秋季养肺是养生的一个重要方面。

  起居

  要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

  锻炼

甘肃快3开奖结果  秋季是外出锻炼的好季节,每个人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、打太极拳、游泳、骑自行车等,可促进心肺功能。

  饮食

  总的原则是“少辛多酸”。酸性食物如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物。还可以多食用一些有润肺作用的银耳、豆腐、百合、蜂蜜等。

  喝水

  秋季天气干燥,必须保证每天的饮水量,通常来说,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

  练功

  每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续10分钟左右。

责任编辑:张倩

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